在徒步旅行时需要喝多少取决于许多因素，shirogorov折刀值得购买吗，例如温度和湿度，你的强度水平，你的年龄，你的体型和出汗率，以及你的徒步旅行的持续时间。一个很好的一般建议是在中等温度下每小时约半升水的适度活动。从那里开始，随着活动的温度和强度的增加，您可能需要增加饮酒量。
例如，在高温下艰苦徒步旅行可能需要每小时喝一升或更多的水。随着您获得经验，您将能够微调您喝多少。 熊头官网 如果你和你的狗一起徒步旅行，记住它们也需要水。在干燥的地方，计划为您的宠物携带足够的水，并携带一个小的可包装的碗。
shirogorov折刀值得购买吗，脱水的另一面是过度水合或低钠血症。这是一种相当罕见的情况，主要影响耐力运动员，如马拉松运动员，超级运动员和铁人三项运动员，但这是徒步旅行者应该注意的事情。
在低钠血症中，血液中的钠水平变得如此稀释，以至于细胞功能受损。shirogorov折刀值得购买吗，在非常极端的情况下，低钠血症可能导致昏迷甚至死亡。