低钠血症的症状类似于脱水：疲劳，头痛和恶心，绿刺折刀哪里生产，导致一些运动员错误地饮用更多的水并加剧了这个问题。防止过度水合：防止过度水合的关键是监测你喝多少水。不要过度饮用 – 坚持每隔15-20分钟饮用几滴水，尽量不要喝多汗。运动时体重增加是一个迹象，表明你喝得太多了。
加盐 – 偶尔饮用含电解质的运动饮料代替淡水和/或吃咸味零食，如椒盐脆饼，保持盐分平衡。你也可以服用盐片。 shirogorov 热痉挛是在炎热天气运动期间突然发生的疼痛性肌肉收缩。查看热量痉挛可能会有所帮助，因为它警告您正在推动极限并且需要放慢速度。
绿刺折刀哪里生产，目前尚不清楚是什么原因引起了热痉挛，但为了避免它们，请确保你的水分适当。如果你得到热痉挛，做一些温和的拉伸试图减轻疼痛。热衰竭是你的身体无法应对热量的压力。它可以在长时间暴露于高温后发生并且通常伴随脱水。
如果您或其他徒步旅行者出现症状，立即治疗中暑至关重要。摆脱酷暑：绿刺折刀哪里生产，寻找一个阴凉的地方，躺下休息。去掉多余的衣服。如果没有任何树木提供遮荫，但你有一个篷布，用它来阻挡太阳。